3 curas naturais para insônia

Se você está tendo dificuldade em adormecer, a última coisa que você quer fazer é buscar uma cura farmacêutica. Embora algumas dessas pílulas o ajudem a adormecer, elas realmente estão apenas induzindo um sono falso que não necessariamente ajudará a curar o problema. Eles podem deixá-lo inconsciente, mas o que você realmente está recebendo dificilmente pode ser chamado de sono. Se você gostaria de curar sua insônia à partir da raiz do problema, aqui estão três curas naturais que você pode usar e que tendem a ajudar.

A primeira cura natural é bloquear qualquer som ou luz extra que estejam entrando no quarto em que você está dormindo. Estes são os dois problemas que causam a falta de sono em muitos indivíduos. Coisas como, barulho externo em casa, uma TV ligada no nosso quarto ou até mesmo alguém que está roncando, podem fazer uma grande diferença em como você vai dormir. A luz também tende a nos manter acordados e, se houver luz em nosso quarto, nunca conseguiremos alcançar o nível profundo de sono que precisamos para nos sentirmos descansados ​​e rejuvenescidos.

A segunda cura natural é preparar sua mente e corpo para uma boa noite de sono. Tente evitar qualquer tipo de alimentação pesada ou bebidas estimulantes, como cafeína, algumas horas antes de dormir. Você também deve evitar assistir a programas de televisão ou filmes que estimulem seu pensamento a um nível que possa mantê-lo acordado à noite. Cerca de uma hora antes da hora de dormir aproveite para relaxar a mente com uma música suave e talvez um pouco de poesia. Tome um bom banho e faça alguns exercícios de respiração profunda. Você provavelmente ficaria surpreso com o quanto isso o ajudará a dormir à noite.

Finalmente, você pode experimentar um bom leite morno à moda antiga se estiver tendo dificuldade para dormir. O leite morno tem triptofano, que pode ajudar o corpo a produzir serotonina naturalmente. Esse hormônio em particular ajuda você a se sentir bem e pode ajudar a aliviar qualquer estresse que o mantenha acordado à noite. Não só isso, também pode ajudar a produzir o hormônio melatonina naturalmente, que é uma das maneiras mais fortes do corpo de nos fazer dormir.